Allgemeines

Aerobic war ursprünglich ein Ausdauertraining, das vom amerikanischen Luftwaffenarzt COOPER für Fliegerpiloten und Astronauten entwickelt worden ist. Dr. Kenneth COOPER war Major der US-Airforce und Leiter des medizinischen Labors der Raumfahrt. In den 60er Jahren entwickelte er ein Bewegungstraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Anfangs war dieses Programm als Leistungstest mit Trainingshinweisen gedacht. Heute findet der 12-Minuten-Lauftest (COOPER-Test) zur Überprüfung der aeroben Ausdauerfähigkeit vielfältige Anwendung.

Aerobic bedeutet: "Leistung erbringen mit Sauerstoff", d.h. ein Bewegungstraining, bei dem die körperliche Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme gesteigert werden soll. Der Begriff "Aerobics" setzt sich aus zwei Teilen zusammen. Aero (aus dem Griechischen) bedeutet Luft. Der zweite Teil lehnt sich möglicherweise an "gymnastic" an oder bezieht sich auf "bios" (griechisch: das Leben).

Aerobic ist eine Gymnastik, die durch hohe Dynamik gekennzeichnet ist. Es ist eine abwechslungsreiche Trainingsform, die gleichzeitig zur Entwicklung von konditionellen und koordinativen Fähigkeiten geeignet ist.

Die Tänzerin und Choreographin J. SORENSON schuf im Jahre 1969 ein Fitnessprogramm in einer Verbindung von Jogging und Tanzen. Sie nannte es "Aerobic-Dancing". Später popularisierte die Schauspielerin J. FONDA diese Tanzgymnastik. 1982 stellte S. ROME, eine Schülerin von J. FONDA, eine verfeinerte Version von Aerobic vor. Von dieser Stunde an entwickelte sich Aerobic verstärkt auch in Europa. Gegenwärtig existieren vielfältige Variante von Aerobic (Dance-Aerobic, Hip-Hop-Aerobic, Step-Aerobic, Callanetics, ...).

Angaben zur richtigen Belastungsdosierung orientieren sich an medizinischen Studien, die bekräftigen, dass, gemessen an der maximalen Herzfrequenz, etwa 60% bis 80% als günstig angesehen wird. Dies bedeutet für 15 bis 20jährige eine Herzfrequenz von 125 bis 160 Schlägen pro Minute (HF=220 minus Lebensalter und davon 60% bis 80%).